Liên hệ tư vấn :0986908699admin@zenlife.vn
 

mẹo hay lấy lại vóc dáng đẹp như mơ sau Tết

Tết đã hết, sau những ngày Tết là bánh chưng xanh, là thịt gà luộc, là măng nấu xương. Các chị em tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là 4 mẹo hay nho nhỏ giúp giảm cân lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết.

Chế độ ăn uống hợp lý

– Không uống thức uống có đường.

– Ăn nhiều rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và ít đường.

– Bổ sung thực phẩm nguyên hạt thay cho các món ăn vặt, giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói.

– Nên ăn chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo.

– Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn.

– Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

Không bỏ bữa ăn sáng

Mặc dù sau Tết cơ thể bạn khá mũm mĩm nhưng cũng không được bỏ bữa ăn sáng. Bạn vẫn cần một bữa sáng lành mạnh đầy đủ. Ăn sáng giúp tăng cường trao đổi chất, hơn nữa một bữa sáng lành mạnh có thể làm cho bạn ít ham muốn ít đồ ăn nhẹ mà bạn sẽ tiêu thụ nếu bạn bỏ bữa sáng.

 

Bạn muốn tập Yoga ở Mỹ Đình hãy ghé thăm trung tâm ZENFIT fitness & yoga.

 

Uống đủ nước

Nhớ uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn là một cách để chiếc dạ dày của bạn căng tràn và no đầy. Bạn biết không, uống một ly nước lọc đầy hay cho một chút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn và ăn ít đi.

Nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược… bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả, không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác phái.

Đối với các chị em thì tập Yoga thường dễ dàng hơn so với tập Gym. Yoga có tác dụng củng cố tổng trạng cơ thể, giảm căng thẳng, tăng ham muốn, giảm huyết áp, chữa đau lưng mãn tính. Các chị em nên đăng ký phòng tập gần nhà hay gần cơ quan để luyện tập hàng ngày nhanh chóng lấy được vóc dáng thon gọn.

Các chị em nào bận không đi phòng tập thì có thể tập tại nhà với sự hướng dẫn của chuyên gia Yoga với khóa học Yoga online.

Đọc thêm: BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG CẤP TỐC DÀNH CHO PHÁI ĐẸP

20/02/2019

0 phản hồi cho "mẹo hay lấy lại vóc dáng đẹp như mơ sau Tết"

    Để lại bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Trung tâm Yoga trực tuyến số 1 Việt Nam