Liên hệ tư vấn :0986908699admin@zenlife.vn
 

Bạn khó thực hiện tư thế con rùa và con đom đóm? hãy thực hiện các bước sau với một chiếc ghế

Sử dụng một chiếc ghế làm bệ phóng để thực hiện tư thế con rùa là một cách tuyệt vời để xây dựng tính cơ động và thách thức sự cân bằng của bạn. Sẵn sàng để thử nó?

Lấy một cái ghế làm bệ phóng cho Kurmasana (tư thế con rùa) và Tittibhasana (tư thế con đom đóm) chẳng hạn. Nếu bạn thấy những tư thế này thường thách thức, sử dụng ghế theo cách này có thể hữu ích. Trong Kurmasana trên ghế, bạn chỉ có trách nhiệm nâng phần dưới của chân. Đây là một cách tuyệt vời để trau dồi sức mạnh ở đùi, đặc biệt là ở phần mở rộng đầu gối. Vì cánh tay của bạn không cần phải được ghim dưới chân (như trong phiên bản cổ điển của Kurmasana), bạn có thể cảm nhận được cảm giác về hướng cho chân, lưng và cánh tay theo yêu cầu của tư thế mà không bị căng thẳng lưng, vai hoặc khuỷu tay.

Khi bạn thêm bước nâng ghế khỏi ghế từ Kurmasana đến Tittibhasana, bạn sẽ học được cách bạn phải chuyển trọng lượng của mình lên cánh tay. Bạn tìm hiểu làm thế nào bạn phải tập trung chính mình để tối đa hóa áp lực xuống của bàn tay và nâng thành bụng khi bạn nổi mông lên và rời khỏi ghế. Đây là một trò chơi cân bằng thú vị (và đầy thách thức) để chuyển đổi qua lại giữa việc ngồi trên ghế và nhấc ghế. Đó cũng là một cách tuyệt vời để xây dựng khả năng di động khi bạn học cách kiểm soát và tinh chỉnh các chuyển động của mình. Bạn có thể cảm thấy như đang ở trên một chiếc bập bênh thu nhỏ khi bạn di chuyển từ Rùa sang Đom đóm và quay lại. Hãy thử một lần!

Ngồi xuống ghế trên ghế với hai chân dang rộng và gập đầu gối. Cúi về phía trước hông của bạn và đặt cánh tay của bạn trên sàn nhà (hoặc trên các khối) ở giữa hai chân của bạn. Tôi nâng gót chân lên các khối, điều này rất hữu ích, vì ghế ngồi hơi cao đối với tôi.

20/02/2019

0 phản hồi cho "Bạn khó thực hiện tư thế con rùa và con đom đóm? hãy thực hiện các bước sau với một chiếc ghế"

    Để lại bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Trung tâm Yoga trực tuyến số 1 Việt Nam