Liên hệ tư vấn :0986908699admin@zenlife.vn
 

Bạn Đã Biết Làm Đẹp Với Detox Yoga?

Detox yoga là gì?

Detox yoga là một phương pháp thanh lọc cơ thể thông qua các bài tập yoga. Tại Việt Nam, đây là một phương pháp còn khá xa lạ và mới mẻ thế nhưng trên thế giới, phương pháp này đã được nhiều chị em áp dụng trong làm đẹp.

Detox yoga không những giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn giúp cơ thể được làm sạch, cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, gan thận được thư giãn và năng suất làm việc , đào thải độc được nâng cao duy trì lâu dài. Da dẻ đẹp mịn màng, chị em nào muốn giảm cân thì đây là một phương pháp giúp rất tốt.

Nguyên tắc cơ bản trong phương pháp thanh lọc cơ thể chính là hít sâu, quá trình hít thở và đổ mồ hôi sẽ giúp cho các chất độc hại trong phổi được giải phóng ra ngoài.

 

Lợi ích của detox yoga

Với nguyên tắc đào thải độc tố trong cơ thể, detox yoga sẽ giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể được làm sạch. Cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và trơn tru hơn. Ngoài ra, các độc tố trong cơ thể được loại bỏ giúp cơ thể khỏe mạnh, mọi bệnh tật được đẩy lùi, sức đề kháng nâng cao, tinh thần minh mẫn, sảng khoái, độ tập trung tăng cao. Từ đó khuôn mặt của bạn cũng sẽ tươi trẻ, căng da mặt rạng rỡ, các nếp nhăn được giảm bớt.

 

Những tư thế detox yoga cho cơ thể thanh lọc hiệu quả

Theo trang tin Trung cấp Y, tập thể dục yoga sẽ là không xa lạ với chúng ta, nhưng nếu muốn detox được kết hợp vào yoga hãy tham khảo một số tư thế sau để mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể.

 

Tư thế vòng cung

Cho cơ thể nằm trên sàn, 2 gối chân co lại  nhưng chân phải thẳng. Đặt bàn tay làm trụ từ từ nâng hông và ngực lên để cơ thể được tạo thành hình vòng cung.

Nếu bạn đã tập quen dần với động tác này hãy chuyển sang tư thế khó hơn bằng cách chân và tay duỗi thẳng nhưng cơ thể vẫn phải tạo thành hình vòng cung.

Tư thế này sẽ giúp ngực được mở rộng, kích thích sự trao đổi chất cũng như giải quyết các vấn đề tắc nghẽn trong cơ thể.

 

Tư thế ngồi vặn người

Trước tiên hãy đứng 2 chân khép sát vào nhau sau đó từ từ đẩy hông lên cao và hạ người xuống về tư thế ngồi trên ghế. Hai bàn tay khéo chặt vào nhau. Tiếp đó lưng cột sống duỗi thẳng, vặn người qua bên phải để cùi chỏ tay trái chạm vào đùi bên phải. Để tư thế trong vòng 5 nhịp thở sau đó thực hiện ngược lại với bên trái. Thực hiện liên tục tư thế trong vòng 15 phút.

Thực hiện tư thế này sẽ giúp vùng đùi và mông của bạn được săn chắc cũng như chức năng hệ tiêu hóa được cải thiện cho cơ thể giải độc tốt hơn.

 

Tư thế quay vặn người

Hãy đứng 2 chân khép sát vào nhau, đầu gối hơi cong và từ từ hạ hông xuống thấp cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Để tay trái chống lên bên đùi bên phải, cạnh mắt cá chân. Duỗi thẳng tay phải lên cao, hướng mắt theo tay phải. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó đổi lại bên ngược lại. Thực hiện tư thế đổi bên đều đặn trong 15 đến 20 phút

Kiên trì thực hiện tư thế sẽ giúp hệ tiêu hóa được cải thiện rất tốt, những áp lực lên thận, gan và lá lách được giảm hẳn cũng như các chất thải được kích thích loại bỏ ra ngoài một cách tốt nhất.

 

Tư thế ngồi chéo chân vặn người

Để cơ thể ngồi thẳng trên sàn, gót chân phải kéo vào gần xương mu. Từ từ bắt chéo chân trái qua đùi bên phải, đặt tay trái chống ở phía sau. Cho tay phải đặt lên đùi trái với lòng bàn tay hướng lên trên, mặt nhìn sang bên phải. Đổi bên tư thế sau 5 nhịp thở. Thực hiện đều đặn liên tục.

 

Những vấn đề cần lưu ý khi thực hiện detox yoga

 

  •      Hãy uống 1 ít nước muối ấm trước khi thực hiện các động tác detox cho cơ thể thực hiện quá trình thanh lọc hiệu quả hơn.
  •      Nên thực hiện phương pháp detox yoga mỗi năm ít nhất 2 lần vào lúc chuyển mùa để cơ thể đào thải được độc tố ra ngoài.
  •      Cho dù đây là phương pháp an toàn, mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nếu người nào đang gặp vấn đề về đường ruột như tắc ruột hay chảy máu dạ dày hoặc bị bênh tăng đông máu, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hay đang mang thai là những đối tượng không nên thực hiện phương pháp detox yoga.

Nguồn Sưu Tầm

04/09/2018

0 phản hồi cho "Bạn Đã Biết Làm Đẹp Với Detox Yoga?"

    Để lại bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Trung tâm Yoga trực tuyến số 1 Việt Nam