Liên hệ tư vấn :0986908699admin@zenlife.vn
 

10 bước để tự bảo vệ mình khỏi bệnh cúm

1 . Nước chanh hằng ngày

Nước ép của một quả chanh tươi. Cách pha chế này có thể được sử dụng để phòng ngừa hoặc điều trị cảm lạnh hoặc cúm. Vitamin C từ chanh tăng cường hệ thống miễn dịch và hoạt động như chất điện phân để giữ một lượng lớn dịch truyền qua cơ thể.

Theo các nghiên cứu, vitamin C có tác dụng quan trọng trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, giúp da khỏe mạnh, nâng cao khả năng miễn dịch cho toàn cơ thể.

2 . Tập luyện thể chất

Luyện tập định kỳ không những có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp mà còn giúp phòng chống cảm cúm.

Các nhà khoa học phát hiện ra việc vận động sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch trong cơ thể duy trì trạng thái linh hoạt trong thời gian 3 giờ sau khi vận động. Như vậy có nghĩa là nếu một người nào đó có thể kiên trì vận động với mức độ phù hợp, tế bào miễn dịch trong cơ thể của họ sẽ được duy trì trạng thái linh hoạt trong một thời gian tương đối dài. Điều này có lợi cho việc ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh.

3 . Rửa tay

Đây là phương pháp phòng ngừa đơn giản nhất để tránh bị cảm cúm. Bạn nên rửa tay bằng nước ấm và xà phòng thường xuyên để loại bỏ vi trùng. Nước ấm và xà phòng đặc biệt hiệu quả nếu bạn rửa tay thường xuyên suốt cả ngày.

  • Nước rửa tay không hiệu quả bằng xà phòng và nước thông thường nhưng bạn có thể dùng trong trường hợp không có sẵn nước và xà phòng.
  • Rửa tay trước và sau khi ăn, trước và sau khi chuẩn bị thức ăn, sau khi chạm vào rác, sau khi bắt tay hoặc chạm vào người khác, sau khi từ nơi công cộng trở về nhà. Ngoài ra, bạn nên rửa tay sau khi hắt hơi (ngay cả khi chỉ hắt hơi vào cánh tay hoặc khuỷu tay), sau khi chạm vào động vật, thay tã cho trẻ hoặc đưa trẻ đi vệ sinh.

4 . Các chất bổ sung thảo dược

Có vô vàn loại thảo dược có thể trị cảm cúm nhưng chỉ có một số phương thuốc được khoa học chứng minh.Chiết xuất cúc tím echinacea có là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch .Cụ thể, echinacea đã cho thấy hoạt tính kháng virus vì nó ngăn chặn virut cúm và làm giảm các biến chứng của cúm. Nghiên cứu về cây anh thảo đã chỉ ra rằng thảo mộc có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng cúm và thời gian bệnh. Để có hiệu quả, chúng nên được dùng hàng ngày.

5 . Nhai tỏi

Tỏi là một loại gia vị có chứa nhiều khoáng chất, protein, chất béo, chất đường, các vitamin B và C. Ngoài ra, tỏi còn được coi như một vị thuốc.

Mỗi ngày ăn một tép tỏi sống thì sẽ tăng khả năng đề kháng trước các virus cúm rất lớn.

Ngoài việc giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm lạnh thông thường và cúm, tỏi cũng có thể giúp rút ngắn thời gian của bệnh.

6 . Tránh tiếp xúc với vi khuẩn

Đây là biện pháp quan trọng nhằm tránh lây lan bệnh. Bạn nên tập thói quen rửa tay thật sạch, vệ sinh dụng cụ trang điểm và các đồ dùng hay sử dụng trong nhà, đồ chơi của trẻ. Đặc biệt, bạn cần tránh dùng chung đồ vệ sinh cá nhân với người khác hay động chạm vào những đồ dùng công cộng. Nếu đi đến chỗ đông người, hãy luôn nhớ mang theo khẩu trang.

7 . Trà xanh

Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe chúng ta, vì các loại vitamin trong lá trà xanh có tác dụng chống virus, kháng viêm, tăng cường sức đề kháng giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh ho, cảm lạnh, cảm cúm. Do đó, đây là một trong 6 loại thức uống giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả trong thời điểm giao mùa sắp đến.

Trà xanh còn giúp giảm nguy cơ bị loãng xương. Đặc biệt, phụ nữ lớn nên sử dụng kết hợp trà xanh với mật ong để làm tăng hương vị và giúp xướng chắc khỏe hơn. Bởi lẽ, nước trà xanh giúp cơ thể sản xuất ra các chất chống oxy hóa và các chất chống viêm giúp bảo vệ mô cơ và xương, tăng cường khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

8 . Tinh dầu

Tinh dầu đã được sử dụng để chăm sóc sức khỏe và trị liệu, phòng chống bệnh tật từ thời cổ đại. Tinh dầu cũng là nguyên liệu quan trọng để bào chế nhiều loại thảo mộc chữa bệnh hiện nay. Nhiều loại tinh dầu có tác dụng rất tốt để chăm sóc sức khỏe trong gia đình, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh như cảm cúm cúm lạnh, các bệnh về đường hô hấp (viêm họng, viêm xoang, hen xuyễn..). Các loại tinh dầu tốt để chăm sóc sức khỏe bao gồm: Tinh dầu Tràm,  Tinh dầu Khuynh Diệp, Tinh dầu Sả Chanh, Tinh dầu Bạc Hà…

9 . Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị không dùng thuốc, được coi là một trong những thành công tuyệt diệu của nền y học cổ truyền phương Đông.

Nó giúp giữ cho lưu thông hiệu quả để độc tố và vi rút có thể được di chuyển nhanh hơn, và nó giúp cơ thể tiêu hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm một cách đầy đủ hơn. Điều này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn – làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

10 . Chăm sóc giấc ngủ

Đừng bao giờ xem thường việc ngủ đủ giấc vì việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ có tác động tích cực tới hệ miễn dịch của cơ thể. Ngủ đủ giấc không giúp chống lại chứng cúm, song nó giúp cải thiện hệ miễn dịch, từ đó giúp hạn chế phần nào tác hại của cúm.

Những chiến lược tăng cường miễn dịch này sẽ giúp bạn tránh được  vi rút gây bệnh, vì vậy hãy sử dụng chúng hàng ngày. Sau đó, giới thiệu một vài kỹ thuật khác nếu ai đó quanh bạn bị bệnh hoặc bạn cảm thấy bắt đầu lạnh.

Chúc may mắn và luôn khỏe mạnh!

 

 

19/06/2018

0 phản hồi cho "10 bước để tự bảo vệ mình khỏi bệnh cúm"

    Để lại bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Trung tâm Yoga trực tuyến số 1 Việt Nam